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老師，離中考不足三十天了，本應(yīng)該狀態(tài)更加飽滿更有活力，但我現(xiàn)在基本上是做一套試卷正確率還不如幾次模擬考的正確率高。

而且越學(xué)腦子越漿糊，老師也說我狀態(tài)不如以前，我自己也是最近才感受到的，怎么調(diào)整過來？

同學(xué)，你好！

看到你的來信，感受到內(nèi)心的沖突，看到復(fù)學(xué)之后你對于自己的狀態(tài)是有一定期許的，你用的詞匯是飽滿的、有活力的，但是你從試卷正確率的反饋來看，似乎還不如以前，你意識到自己的學(xué)習(xí)效率不高，狀態(tài)也不好，你一定感到著急，伴隨著一定程度的焦慮。

其實這種感覺是很多畢業(yè)班同學(xué)都會出現(xiàn)的問題，這到底是怎么回事呢？

很多同學(xué)對出現(xiàn)高原現(xiàn)象感到束手無策，甚至還影響了心態(tài)和學(xué)習(xí)成績。有的學(xué)生誤認(rèn)為自己的腦子不行了、記不住，腦袋一團(tuán)漿糊，因此對考試失去了信心。有的同學(xué)進(jìn)入高原期，情緒波動很大，產(chǎn)生焦慮、緊張、不安甚至恐懼的情緒。

我們首先要了解，考前出現(xiàn)“高原反應(yīng)”是一件極為正常的事情。人們在學(xué)習(xí)過程中都會產(chǎn)生不同程度的高原現(xiàn)象，只不過經(jīng)歷的時間長短、程度不同而已；成績越好的學(xué)生所表現(xiàn)出來的現(xiàn)象或是癥狀會越明顯。高原現(xiàn)象是客觀存在的，但遭遇高原現(xiàn)象并不意味著學(xué)習(xí)就到了極限，成績就到了極限。

接下來的幾點建議希望能對處于這一時期的你提供幫助。

在這個特殊階段，孩子們一種“認(rèn)知膠著”心理往往會伴隨產(chǎn)生。這種心理指的是：復(fù)習(xí)時對各種知識的印象、思路交織在一起，難以梳理思路，頭緒雜亂無章，力不從心，這種狀其實是大腦在給我們發(fā)出疲勞的信號：休息的時間到了！如果你要無視這個信號，繼續(xù)忙著做題，大腦則會選擇繼續(xù)不好好工作

建議孩你可以試著調(diào)整作息時間，先好好睡一覺，睡到自然醒，醒來狀態(tài)好了再繼續(xù)學(xué)習(xí)。如果所處的環(huán)境不允許睡覺，或者是實在是睡不著，也不用強(qiáng)迫自己去睡覺。我們可以換一種方式去休息，比如運(yùn)動、和父母或同學(xué)聊聊天、寫日記、聽歌、做手工、做家務(wù)等

進(jìn)入考前復(fù)習(xí)階段以后，基本上每個學(xué)生都會給自己制定自己的專屬復(fù)習(xí)計劃。但是在不同的階段都應(yīng)該有所調(diào)整，特別是到了復(fù)習(xí)的中后期，復(fù)習(xí)的內(nèi)容和側(cè)重點不同，如果一味按照最初的那個計劃，那種學(xué)習(xí)方式來進(jìn)行復(fù)習(xí)，在中后期肯定是不適用的。所以如果能及時轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)策略，減少前期學(xué)習(xí)習(xí)慣的干擾，就可能緩解“高原現(xiàn)象”

比如以前背英語單詞是按照書本的單詞表順序，現(xiàn)在可以去嘗試按照詞性或單詞首字母的順序來背誦；原來語文古詩文背誦都是在睡前完成，現(xiàn)在可以嘗試早晨起來按照詩人情感帶入時背誦等等

教育學(xué)家和心理學(xué)家通過共同的研究成果表示，通過教授型學(xué)習(xí)方式會達(dá)到事倍功半的效果。何為教授型學(xué)習(xí)方式呢？就是將自己所學(xué)的知識向別人教授一遍，嘗試著去當(dāng)“老師”角色，這樣可以使學(xué)生自己對知識理解更加清晰，記憶也隨之更深刻

同學(xué)們之間進(jìn)行互問互答，通過講促進(jìn)彼此思考，使得同學(xué)們對知識印象更加深刻。所以大家要創(chuàng)造機(jī)會把自己已經(jīng)掌握的或一知半解的知識去教授給其他人，在大腦中形成重復(fù)性的記憶。如果自己的代入感不夠強(qiáng)，可以讓家長或老師來進(jìn)行輔助，去充當(dāng)“學(xué)生”的角色，這種方式既能夠拉近彼此之間的距離，又能夠幫助了孩子去理清思路進(jìn)行思考

如果設(shè)立的目標(biāo)太高，就會使得壓力過大，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低。根據(jù)自身能力，調(diào)整合理目標(biāo)，有利于最后階段輕松上陣

調(diào)整對中考的認(rèn)知，中考只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮自己的水平就是勝利。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)；把它看做一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入；把它看做一次機(jī)會，會以積極的心態(tài)迎接

最后，祝你中考順利~